bila buat sesuatu buatlah dengan sederhana bukan overdo it..

Boleh bersukan jangan jadi hamba sukan

Kesederhanaan didalam hidup adalah perlu, dari segi pemakanan, percakapan, berpakaian dan macam macam lagi
Ada macam macam kisah. ada yang sanggup demi ujian cabaran katahanan, endurance katanya sanggup memanjat gunung , bukit, sehinggakan sewaktu persediaan dan diwaktu makan, eat well this probably your last meal.  la ke situ pulak.. padahal sukan itu hobi sahaja. Kerja lebih kurang, ibadat lebih cincai, tapi look forward nak scaling the hill, mountain demi hobby.. how it works out the priority tak tahu...

Ada yang mengayuh basikal berkilo metre jauhnya, sanggup redah hujan panas, sampai terlepas waktu zuhur, asar  dan maghrib, yg isyak tak tahu kalau larat nak buat sbb sampai nak makan bbq lah dinner lah penatlah; demi hoby ketahanan diri atau endurance test.  Ada umat sanggup di petang hari cuti maal hijrah, petang raya kedua, maulidur rasul pergi training berlatih naik basikal ..sampai senja berlalu..

Baik si muda, si pertengahan dan si tua... si kuli pula mengikut si tuan besar, kerana galakan malah si tuan besar akan ingat muka nya senang oo nak naik pangkat.. Macam macam dunia ini.. hebat hebat belaka..
Kalaun nak sangat test endurance sangat, kenapa saja tak join army. Tak pun tinggal kan kereta di rumah jalan kaki pergi kerja. Tidur malam tak yah air cond , mandi air sejuk dari paip tanpa pemanas? That will test your self endurance jugak tu..Buat kerja rumah tak payah pembantu ie maid but take over household work cleaning gardening washing mop lantai mandi anak, gosok baju cuci baju lipat baju, kemas dapur, memasak dan segala kerja rumah harian semua itu mengatasi ujian ketahanan diri.... terutama mental..penat ooooo..dah tu at the end of the day kena check homework anak anak.. kena kawal marah bila mereka malas atau buat silap..dahlah penatseharian physical dan mental, kena sabar dengan karenah anak anak pulak....semua itu menguji ketabahan dan ketahanan diri..tak yah nak kayuh basikal berhari hari beratus kilometre tu..
keliling rumah punya kerja dah cukup menguji ketahanan diri..cat pagar, cat didnding tembok, kena panjat tangga lagi, potong rumput, trim pagar, trim pokok, sapu daun, cuci kereta, siram pokok, basuh longkang(ni  rolling timetable ie by the time abis buat kena start baru..sebabit never ends).
Didalam rumah kipas kena cuci yg disiling, yang berdiri, pintu grill nak kena cuci  dancat. lantai kena mop dan polish.vacum sawang, carpet daily, basuh tandas dinding sampai ke lubang jamban, kolah weekly.
basuh cermin tingkap luar dan dalam,  cuci peti ais.  cuci sink dapur, lantai dapur, lap abuk (ni kena 3x seminggu).
daily kena siang sayur, ikan masak, kemas lepas masak bila baru penat balik kerja..semua ini testing everyone endurance... kalau nak keluar peluh buatlah segala kerja diatas yg perlu dilakukan di keliling rumah dan didalam rumah... memang penat dan berpeluh... tak cukup jln lah seround dua lepas tu keliling kawasan rumah. tak cukup pergi lah ke masjid atau surau berjalan kaki untuk berjemaah dan belajar kelas agama.

Tapi option yang paling mudah adalah naik basikal berhari hari, lepas tu berenang lepas tu berlari.. kalau nak lagi grand naik gunung, bukit hutan..
Belakang rumah dan laman rumah macam hutan tak pa...tu lain cerita....

Sukan ini untuk menyihatkan badan.. jika berlebihan akan memudaratkan diri.

Maka kalau nak bersukan dan beriadah, banyak boleh dilakukan..seperti senarai diatas.. kadangkala bila dilihat mak mak kita, isteri yang tak duduk diam rajin kemas rumah semua tu tak henti henti berkemas dan membuat segala kerja... maka disiplin dan focus serta ketahanan diri mereka sangatlah tinggi..malah mereka lebih sabar...

Kalau yang bersukan yang menggunakan ketahanan fizikal yang lasak dan kuat, hati hati lah. ingat ingat sikit..badan kita ini ada wear and tearnya. Kalau yang kalau duit dah banyak dan bergaji besar, mampulah mendapat rawatan swasta dengan segera.. duit tiada masalah. Kalau kerja pegawai cabuk, kerani, anak berderet tu, ingat ingatlah dunia sikit..esok kalau dah lumpuh, patah riuk, dah tak boleh jalan lurus nak duduk pun susah, sapa nak cari makan tanggung anak anak? Merayu pada orang  awam?

Kalau yang slip disk ada wear and tear, join wear and tear, susah nya anak isteri juga.. nak berjalan sakit, nak sembahyang sakit, nak angkat berat sakit, buat kerja berat tak boleh, nak claim insurance tak boleh kerana itu semua sendiri punya silap dan kecuaian.

Bila dah tua lagi teruk, kalau pangkat besar gaji ratus ribu banyak duit pencen takpa la jugak. boleh pergi private medical. nak pergi spital gomen hang tunnggu la .. lama.. pastu kena bayar sikitla sebab takde pencen kerajaan.

Sebaiknya peringatan, bersukan ini untuk menyihat kan badan. Bukan saban hari berjam jam berexercise sampai badan macam body builder.. lepas tu bila dah tak boleh exercise badan naik bertong tong dah jadi masalah sakit belakanglah, dsb.

Buat semua berpada pada, sekadar mengeluarkan peluh... bukan terlampau taasub sampai setiap hari berkilometre jauhnya berkayuh basikal, kmudian berjogging dsb.. gym lagi. Waktu sembahyanng fardu pun taknampak sebab sebuk mengejarkan exercise yang trendy..
Bukan perempuan aja ada aurat, lelaki pun.. tapi trend punya pasal pakai body leotard macam spandex,,, berlari... relax aja... ada umur dah pass senja hebat la pakcik...

Dibawah adalah kajian mengenai kecederaan dari bersukan lasak diwaktu muda menjadi lebih teruk bila di hari tua..

Article ditulis oleh dma1l reporter...

::Youngsters warned sport may cause painful osteoarthritis later in life due to wear on joints::



"Thousands of young sports enthusiasts may be destined to suffer painful and disabling joint damage later in life, it was claimed today."




:Researchers found half the active public have sustained injuries such as sprained and torn ligaments and bone fractures due to running around the playing fields in their youth.


A spokesman from an Arthritis charity said despite the overriding benefits of participating in sport there are hidden hazards related to sports injury.
The charity Arthritis Research UK warned many of them are likely to develop osteoarthritic changes in their joints 10 or 20 years after their injury.

They said there was an urgent need to understand more about the long-term risks of sports injury.


Osteoarthritis occurs naturally as a result of wear and tear, leading to worn down joints, inflammation, stiffness and pain which can become disabling.

However, anecdotal evidence suggests injuries such as torn ligaments and bone fractures can also increase the risk of developing osteoarthritis many years later.

Knee injuries, which account for up to half of all sports injuries, are especially associated with the condition. Studies have shown that on average, 50 per cent of two common knee injuries result in osteoarthritis.




With so many people sustaining sports injuries the charity said there is a great need for more research both into the causes of osteoarthritis and its prevention and management.

Professor Alan Silman, medical director of Arthritis Research UK, said: 'Despite the overriding benefits of participating in sport and exercise, there are hidden hazards related to sports injury.

'From the limited research carried out, we know some sport-related injuries will cause osteoarthritis, which is a painful and debilitating condition.



'While there is reasonable guidance on how to manage injuries in the short term, there is no research into the long-term implications of sports injuries and osteoarthritis (OA), and what we can do to better prevent and manage OA.



'We need to find effective approaches to prevent injuries and, when they occur, improve management to reduce the risk of long-term consequences. We need to be able to give appropriate advice to keep people active in their choice of activities, for longer.'



The campaign, Taking the Pain Out of Sport, will collect evidence from health professionals, sports bodies and members of the public on sports injuries and people's experiences of diagnosis and treatment.



A survey of 1,000 people conducted last month for Arthritis Research UK suggested that 56 per cent of the physically active population has suffered a sports injury.



The implication is that many thousands of people nationwide have been injured engaging in sport, many of whom may now go on to develop osteoarthritis.

Former Arsenal goalkeeper Bob Wilson said the strain of playing football meant operations on both hips


Olympic swimmer Sharron Davies and former Arsenal goalkeeper Bob Wilson are two sports celebrities backing the campaign.



Sharron Davies said: 'More and more sports people retire facing a life of debilitating joint pain and understanding the effects of sport on the body is definitely a priority for elite athletes and the active public alike.'

Bob Wilson said: 'Although my playing days are behind me, I still feel the strains of a top-level career which, as a goalkeeper, meant operations on both hips.



'I wasn't aware that osteoarthritis could affect me at such a young age when I retired, and this view is shared by many people who aren't fully informed about the risks of sport on the joints of the body.':



Semoga ini dapat dijadikan iktibar untuk kita semua.. Jika sukan itu adalah periuk nasi, lain lah cerita. Tapi jika sukan itu sebagai hobi semata mata nak keluarkan peluh, janganlah terlalu obsess dengan terlebih lebih sampai hendak melakukan sukan untuk mencabar ketahanan fizikal. Melainkan duit dah berkepuk di bank, sakit tak menyusahkan orang dan hospital then by all means go ahead. Jika tidak , berpada pada lah... buatlah setakat nak keluarkn peluh kalau yang jenis pemalas nak buat kerja rumah asyik  nak main sukan saja.

Ingat kerja rumah pun mencabar ketahan mental dan fizikal..tapi kurang glamour. Tapi berkatnya dapat melihat keluarga dengan lebih masa diluangkan dirumah dan rumah anda terjaga bersih dan isteri anda tidak lah terkejar kejar nak melakukan segalanya...dan anda sibuk main bola la, panjat gunung lah, masuk hutan lah, naik basikal beratus km... rumah sendiri macam hutan... rumput pun ane kena potongkan.
end result anak anak dapat belajar melihat kerajinan bapa dan mencontohi sifat dari bapa dan dilatih dengan pendedahan ini. Anak lelaki dapat membantu ibu bapa yang dah tua, dsbnya...
Ingat apa yang kita lakukan pada tubuh kita sekarang memang tidak nampak, tapi bila usia meningkat masa tu body parts dah meragam... dan bila dah masuk senja lagi lah menyusahkan keluarga.....

Bagus bersukan ini, tapi berpada pada sekadar mengeluarkn peluh dan membakar lemak...bukan menyiksakan diri di hari tua nak jalan lutut sakit la, tulang peha kena pasang pin la, nak sembahyang pun susah nak buang air pun siksa..
Dah tu tak pasal imposing on others...akibat cari penyakit sendiri...