sayur yang warnanya orange dan sayuran berdaun hijau, kekacang, susu dan makan laut

Sayur yang warnanya oren elok untuk mata.. macam mak mak kita selalu cakap tu betullah. makan sayur karot nanti mata kita siaht.. makan sayur bayam nanti kita sihat..
Sayuran yang berwarna oren itu mengandungi beta carotene.Beta carotene membantu badan kita memproses beta carotene didalam karot  menghasilkan menjadi vitamin A.

Vitamin adalah sumber penting untuk mata kita mengelakkan dari mengidap glaukoma, macular disease, dan rabun malam.

Zink pula melindungi sel retina dari kerosakan,melindungi macula (mata hitam kita) dan anak mata kita(retina). Zink juga membantu hati kita memproseskan dan menukar sumber yang kita makan menjadi vitamin A. Sumber zink yang diproses melalui hati adalah yoghurt, susu, sayuran berdaun hijau,tiram,kerang, makanan laut,jenis kekacang seperti dal, kacang hijau dan lain jenis kacang.
 Amalkan pemakanan ini kerana ianya membantu mata kita supaya sihat dan bila kita berumur, kita tidak hilang pandangan untuk membaca dan sebagainya kerana macular disease dan glaukoma..
Barang dijauhkan..

http://nutrihealth.in/2008/07/what-should-you-feed-your-eyes-and-why/